Czy kolor owoców i warzyw ma znaczenie? Oczywiście! Większe niż myślisz!

Cześć, Widzu! 🍎🥦

Dzisiaj pogadamy o kolorach na talerzu! 🎨 Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego owoce i warzywa mają tak różne, piękne barwy? 🌈 To nie tylko kwestia estetyki, ale też ogromne znaczenie dla zdrowia. Każdy kolor kryje w sobie inne witaminy, minerały i składniki odżywcze. Dlatego im więcej kolorów w Twojej diecie, tym więcej korzyści dla organizmu! 💪

Co mówi kolor owoców i warzyw? 🍇🍊🍆

1. Czerwony ❤️

Pomidory, truskawki, papryka… Czerwone owoce i warzywa są pełne likopenu i antocyjanów, które wspierają zdrowie serca i chronią przed rakiem. To kolor miłości, który zadba o Twoje serce! 🫀

2. Zielony 🍏

Brokuły, jarmuż, kiwi – zielone cuda natury! Zawierają mnóstwo witaminy K, kwasu foliowego i chlorofilu, które wspierają układ odpornościowy i wzmacniają kości. To kolor natury, który pomaga oczyszczać organizm! 🌱

3. Pomarańczowy i żółty 🍊

Marchewka, dynia, cytrusy… Ten słoneczny zestaw jest bogaty w beta-karoten, który przekształca się w witaminę A, wspierającą wzrok i zdrową skórę. Idealne, by rozświetlić Twój talerz i Twoje zdrowie! 👁️✨

4. Fioletowy 🍆

Bakłażany, jagody, winogrona – to kolor antyoksydantów. Fioletowe warzywa i owoce pomagają walczyć z wolnymi rodnikami, wspierają zdrowie mózgu i spowalniają procesy starzenia. 🧠💜

5. Biały 🧄

Czosnek, cebula, kalafior… To ciche bohaterowie w naszej diecie, pełni składników przeciwdziałających infekcjom. Mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które wspomagają odporność. 🛡️

Kolorowa sałatka owocowo-warzywna! 🥗🍓

Składniki:

• 1 garść szpinaku (zielony) 🥬

• 1 pomidor (czerwony) 🍅

• 1 marchewka (pomarańczowy) 🥕

• 1 żółta papryka (żółty) 🌶️

• 1 garść borówek (fioletowy) 🫐

• 1 kiwi (zielony) 🥝

• 1 garść orzechów włoskich (opcjonalnie) 🌰

• Dressing: sok z cytryny 🍋, 1 łyżka oliwy z oliwek, szczypta soli i pieprzu

Sposób przygotowania:

1. Pokrój wszystkie warzywa i owoce na mniejsze kawałki.

2. Wymieszaj składniki w misce, dodaj borówki i orzechy.

3. Skrop sałatkę przygotowanym dressingiem i wymieszaj całość.

4. Gotowe! Proste, kolorowe i zdrowe! 🌈

Dlaczego warto jeść kolorowo?

Różnorodność kolorów w diecie to klucz do dostarczania ciału pełnej palety witamin i minerałów. Każdy kolor ma inne właściwości, które wpływają na różne aspekty naszego zdrowia – od odporności, przez wzrok, aż po zdrowe serce i mózg. Im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej dla Ciebie! 🌟

Do zobaczenia w Markiewce! 🥰

Chcesz znaleźć najświeższe, pełne kolorów owoce i warzywa? Zapraszamy na nasze stoiska w Łabiszynie, Barcinie i Janikowie! Znajdziesz u nas najpiękniejsze i najzdrowsze produkty prosto z lokalnych upraw. Dbamy o to, aby Twoje zakupy były nie tylko zdrowe, ale i pełne radości. Bo u nas tanio jest zdrowie mieć! 🌻

Nie zapomnij o subskrypcji! 📲 Bądź na bieżąco z nowymi wpisami, konkursami i zdrowymi poradami.